あっという間に年が明けすでに４日です。
直近の大会まであと２週間。
ハーフマラソンなのですが、制限時間もかなり長いので完走はできそうです。
今年は年末までにフルマラソン一つ参加できればよし！として、あせって故障しないようにゆっくりとトレーニングしてゆきます。
９６日目
１月累計 ５．２ｋｍ
距離 ５．２ｋｍ（ウォーキング＋ジョグ）
時間 ０:４７．０９
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なぜか一週間空いてます。
仕事で長距離歩きすぎたり、忘年会もありましたが、１番は腫れがひかないのが理由ですね。大事をとってます。
医者が直んないね。また薬変えさしてね。なんていっているのでちょっと不信感を抱き始めてます。専門のスポーツＤｒ探さないとだめかもしれません。
幸いというか残念ながらというか、東京マラソンの追加選考も外れたようですし、それを待っている間に荒川の方も締め切られてしまいました。
ゆっくりリハビリして春からペースを上げてゆきたいと思います。
８４日目
１２月累計１４．７ｋｍ
距離 ４．９ｋｍ（ウォーキング＋ジョグ）
時間 ０:４５．４５
消費 ３０８ｋｃａｌ
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ウォーキング２日目です。ペースも多少上げてみました。変な歩き方なので途中でなんだかわからなくなってきます。いい方向に向かっていると信じて明日もがんばります。
７７日目
１２月累計９．８ｋｍ
距離 ４．９ｋｍ（ウォーキング）
時間 ０:４４．５９
消費 ３０６ｋｃａｌ
心拍 １０６
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先週、トレーニングの許可をもらったもののしっくり来なかったので１週間さらに様子見しました。
はれはまだ引いていないらしいので、薬を変更、そのせいかなんだか歯が痛む。
それはさておき膝のほうは一応痛みはなくなったので、今日から再開のつもり。
さぼり癖がついていなければ良いですが．．．
モデル歩きがいいフォームらしいので練習してみました。
なんだかおかまが走ってるっていわれそうで恥ずかしいです。
７６日目
１２月累計４．９ｋｍ
距離 ４．９ｋｍ（ウォーキング）
時間 ０:４６．２１
消費 ２９７ｋｃａｌ
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今日整形外科に行ってきました。
はれも大分引いたので、少しずつトレーニングを始めても良いというお許しをもらいました。
これで一安心ですが、トレーニング方法を見直さないといけないようなので、とりあえず買い貯めたＨＯＷＴＯ本とにらめっこです。
６７日目
１２月累計０ｋｍ
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昨日から膝の痛みが激しくなり、じっとしていても鈍痛があったので近所の整形外科へ。
レントゲンを撮りましたが、とりあえず異常はないということで、関節炎と診断されました。
急なトレーニングが原因だね。
しかし、すごい筋肉だねといわれにんまり。
でも、しばらく走っちゃだめだよ。といわれ、
どれ位？。
直るまで．．．と怖い先生でした。
うーん！しょうがないしばらくはスイミングでもしよう！
３月まで丸４ヶ月。何とかなるかな。
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急なトレーニングが原因だね。
しかし、すごい筋肉だねといわれにんまり。
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昨日急に走りすぎか、膝の内側に痛みがありましたが、
それほどの痛みではないので大丈夫かなと一応５ｋｍ走ってみました。
家に帰ってお風呂でよく見るとうっすらと内出血してましたので、
急ぎサイトで検索。外側か膝下の故障の記事ばかりで内側はほとんどありません。
となるとただのビギナー痛ってことですかね。
去年は足底筋膜炎といわれましたが、それも今年は解消されてます。
膝痛も来年には笑い話になっているのかな。
１１月累計９７．５ｋｍ
５８日目
距離：４．９ｋｍ
時間：０:３２．５５
消費：３４３ｋｃａｌ
心拍：１３４
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去年は足底筋膜炎といわれましたが、それも今年は解消されてます。
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