おニューの靴でしたが．．．

おニューの靴のデビューで勢いよく飛び出しまたが、今日はストライドを長くとるようにしたせいかピッチが早くなりすぎてしまった。後半ばてばてで２ｋｍすぎからだらだらになってしまいました。

１０月累計１１５．３ｋｍ

３０日目
距離：４．９ｋｍ
時間：０:３９．２６
消費：３７５ｋｃａｌ
心拍：１２７


ポチッっとしていただけると頑張れます。

ナイキ エアスパン＋５

かなりビギナー向けの靴ですが、サイトで調べてたら定価８，９２５円が５，９９０円とかなり安かったので上野のショップに買いに行きました。

一応ｉｐｏｄ対応です。

今までの経験から、トレ−ニングも継続して３ヶ月位になれば、自信を持って買えるんですが、故障したり、寒くて嫌になっちゃったりが予想されるので、当面はグッズは最低限の購入です。（家には釣竿とか、スケボー、テニスラケットとか過去の履歴の山です。）
健康のためとはいえ、趣味はお金かかりますね。



ポチッっとしていただけると頑張れます。

携帯電話のメディアプレーヤー

いままで、使っていた携帯プレーヤーが調子悪いのと容量が少ない（２５６Ｍ）のでせっかく機能があるので携帯を使ってみることに．．．

説明書を見るとＭＰ３再生できると書いてありましたが、普通のＭＰ３じゃできないみたいです。
ｉＴｕｎｅｓで作成したＡＡＣを紹介していたので、インストールをしてみました。起動させるとどうしても途中でフリーズしてしまいます。
Ａｐｐｌｅサイトで対策を調べても載っていないので断念しました。

どうして、トラブルマニュアル開示してくれないんでしょう。
家電のサイトにはほとんどあるのに，ＰＣ系は置いてないところ多いです。
ＴＥＬもメールアドレスもわざとのせてないようですし、
サポートに対する考え方間違ってますね。

前にソフトバンクに、Ｆｅｌｉｃａのエラーについて問い合わせましたが、
メールも電話もどちらも、『接触不良です。それ以外の原因は店舗で本体を見ないとわかりません。』みたいな回答しかなくて、結局はｆｅｌｉｃａの容量不足って落ちがありました。

その程度も把握してないってのは困りもんです。

また、掲示板とか見にいっても、もったいぶっって結局教えない人ってなんなんでしょうね。質問に対する回答をおっかけていくと、質問のし方が悪いからこれではこたえられませんって書けばいいのに、『質問の仕方』ってサイトに行くようにリンクが張ってあったりして意地悪い人いるんだなって感じです。

ちょっとぼやき長くなりましたが、結論として、
窓の杜でいいソフト『BonkEnc』がありました。
http://www.forest.impress.co.jp/lib/pic/music/audioenc/bonkenc.html

これで既存のＭＰ３をＡＡＣに変換できました。
７０３ＳＨＦ、９２０ＳＨで再生しました。ＳＨ系はみんないけそうです

ＰＣに入っている曲を片っ端から変えました。おかげでちょっと寝不足です。
ポチッっとしていただけると頑張れます。

一休み

一日お休みです

今月は、１５０ｋｍ目標でしたが、残り３日。

ちょっと無理そうです。

１０月累計１１０．４ｋｍ


２８日目
距離：４．９ｋｍ
時間：０:３４．３
消費：３９８ｋｃａｌ
心拍：１４３


ポチッっとしていただけると頑張れます。

流して行こう

久しぶりに10kmにチャレンジ。

走りはじめがちょっと重かったので今日はいけないかなと思いつつ、途中の２kｍの橋を超えてしまいました。ここを越えるともう後は8km何とかしないと帰れません。
意外と走れてしまうものでだましだましなんとかゴールできました

今日は、途中給水の練習をしながら走ってみました。
お茶を入れていったのですが、走っている間にシェイクされてしまい泡だらけになってしまってまずかった。1回目は、鼻にちょっと入ってしまい苦しくなってしまった。

2回目は気をつけて飲んだがあまりうまく飲めない。意外と難しいのを実感。
給水所でとるのも難しそうだが、それ以前にただ飲むだけでこんなに難しいとは。

２６日目
距離：１０．１ｋｍ
時間：１:１１．４７
消費：８９５ｋｃａｌ
心拍：１４９


ポチッっとしていただけると頑張れます。

テーピング効果

ここ何日か雨が続いたのでだいぶ間が開いてしまいました。
あいかわらず腿と膝が重いので用心のためにサポーターを買いに．．．
あまりパッとしたのがないのと高いのとで、とりあえずテーピングでいいかなと、
５０ｍｍ幅のを１本買ってきました。
帰りに頼んでいたランナーズがセブンイレブンに届いていたので取りに入ってきました。　パラパラ見ているとテーピングしている人しかいないので、効果はテーピングのほうが高そうなので当面はこれで試して見ます。

テーピングのせいか、すこぶる調子がよい気がしました。
膝の違和感も軽くペースもよく走れました。

また、また、道をゆずってもらったいい話。

１人目、曲がり角を曲がったとこに自転車で信号待ちをしていたニット帽のお兄ちゃんあわてて自転車をずらしてくれました。
ちょっとすぐにはできないと思うとうれしかったです。

２人目、前を自転車を押して歩いていたヤンキー風のお兄ちゃん、振り返ると自転車をズリズリ横にずらしてくれました。本当は前後にずれてほしいけどなんとか通れました。ありがとう。

当たり前なんですが、後ろからきて自転車を歩道から車道に降りて追い越していったおまわりさん。

逆に最近むかつくのは、こっちは雨降りに水溜りをよけながら歩いているのに、後ろからチリンチリン鳴らしながら無遠慮に走っていく自転車は本当に腹が立つ。

「砂漠でらくだに逃げられてーー」
ポチッっとしていただけると頑張れます。

ランキング５０入り

なんと

この今日の出来事とかのブログが…
にほん村ブログランキングサイトで…
ジョギング・マラソン ランキング４８位になってました。

まぁ３４３人と登録数が少ないのですが…
しかし５０位入りはうれしいですよね…

本当に最近たくさんのコメントや…
応援メッセージなども頂き…
このブログをご覧頂いている皆様に…
感謝の一言です

みなさんから頂くコメントやメッセージが
力の源になっております

今後ともこのブログを宜しくお願い致します。
よかったらぽちっとリンクも押してくれるとうれしいです。


ポチッっとしていただけると頑張れます。