健保組合から達成の賞品もらいました。
基準は毎日平均９千歩。
通勤だけでおよそ６千歩なので残りをジョギングでカバー。対象月の１０月は、ハーフマラソンもあったので月間６０キロ、歩数で一日当たり３千歩弱あり後は仕事先に出かけた分でクリアでした。
ちょっとずるいかな？
ポチッっとしていただけると頑張れます。
基準は毎日平均９千歩。
通勤だけでおよそ６千歩なので残りをジョギングでカバー。対象月の１０月は、ハーフマラソンもあったので月間６０キロ、歩数で一日当たり３千歩弱あり後は仕事先に出かけた分でクリアでした。
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この連休は天気がよいということでしたが、本当に今日は見事ないい天気でした。 日ごろの行いかな？
会場につくとやはりかなりの人です。しかし皆馴れたものでたいした混乱もありません。トイレも１０分待たないですみました。準備万端です。（ほんとは５分くらいしか余裕がありませんでした。）
コースも前回の大会とほぼ同じ、違うのは応援の数くらいかな。
その分谷川さんが来てたから盛り上がってました。
結果は途中歩いてしまいましたが、なんとかゴール、１０月よりほんのちょっとだけタイムアップです。
最近練習してなかったのにタイムアップしちゃうとまずいですね。
ただ、筋肉的にはいっぱいいっぱいです。
フルまで残り２ヶ月なんとかなるかな。
１年と１０２日目
１月累計 ３８．５ｋｍ
距離 ２１．０９７５ｋｍ
時間 ２：１０．０８
心拍数 １５８avg
消費kal １７９３kcal
表彰式 posted by (C)say-yes
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その分谷川さんが来てたから盛り上がってました。
結果は途中歩いてしまいましたが、なんとかゴール、１０月よりほんのちょっとだけタイムアップです。
最近練習してなかったのにタイムアップしちゃうとまずいですね。
ただ、筋肉的にはいっぱいいっぱいです。
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社内に新たにランナーを発見。
一緒に大会出ましょうって盛り上がってます。
隣の席の女性も「最近太りだしたので走ろうかなー」なんて
すこしずつ伝染しているようです。
まだまだ、ランニング人口増えそうです。
１年と９８日目
１月累計 １７．４ ｋｍ
距離 ５．８ｋｍ
時間 ０：３７．５１
心拍数 １４６avg
消費kal ４５１kcal
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やっぱり夜は寒いです。
肺の中から凍りそう。
本当に雪国の人は大変ですね。
１年と９７日目
１月累計 １１．６ｋｍ
距離 ５．８ｋｍ
時間 ０：４１．２５
心拍数 １４４avg
消費kal ４８０kcal
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何とか今年スタートです。
これからバシバシ行きますよ。
１年と９６日目
１月累計 ５．８ｋｍ
距離 ５．８ｋｍ
時間 ０：４１．５６
心拍数 １３７avg
消費kal ４４８kcal
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実に一月ぶりです。
いろいろと言い訳はあるんですけど．．．
まだ、取り戻せそうです。
日中だとウインドブレーカーだと少し暑いですね。
夜中は相当寒そうでビビッてます。
１年と８４日目
１２月累計 ５．８ｋｍ
距離 ５．８ｋｍ
時間 ０：４１．３２
心拍数 １４２avg
消費kal ４７３kcal
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睡眠中に突然起きるこむら返りに悩まされている方はかなりいらっしゃると思います。この方法がどこにも書いてないのが不思議なくらいですが、とても簡単な方法で攣ってしまう直前で防げます。
現在までの治験者は妻と２人ですが、最近は100％防げてます。
かなりの方に効果があると思います。
あるある探検隊とか伊東家の食卓に応募しようと思っているうちに機会を失ってしまっていました。
今朝また攣りかけたので、ひょっとしてマラソンをやっている人にはありがたい情報ではと思い書いてみました。
詳しい方法は次回説明します。
なんていってると殴られそうなのでとっとと書きます。
ほとんどの方に予兆があると思いますが、寝ている時などで足に異変を感じて「やばい。来そうだ。」という感じがあると思います。
そう感じたら、眠いだの寒いだのは我慢して、多少無理してでもすぐに立ち上がって様子を見ながらその辺を歩いてください。（どこかにつかまりながら完全に体重をかけないように）
数分で攣る感じが収まってゆくのを感じられると思います。
そこで軽くもむほぐすか、マッサージするだけでほとんど再発する事もなくまた、朝までぐっすり眠れます。
頭の隅に入れておいて損はないと思います。
足の指を引っ張る状況に陥る前にこれを思い出してみてください。
頭の固いお医者さんには根拠ないっていわれそうですが、
柔らかい頭で興味をもったお医者さんうまく学会発表できましたらなんかご馳走してくださいね。
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現在までの治験者は妻と２人ですが、最近は100％防げてます。
かなりの方に効果があると思います。
あるある探検隊とか伊東家の食卓に応募しようと思っているうちに機会を失ってしまっていました。
今朝また攣りかけたので、ひょっとしてマラソンをやっている人にはありがたい情報ではと思い書いてみました。
詳しい方法は次回説明します。
なんていってると殴られそうなのでとっとと書きます。
ほとんどの方に予兆があると思いますが、寝ている時などで足に異変を感じて「やばい。来そうだ。」という感じがあると思います。
そう感じたら、眠いだの寒いだのは我慢して、多少無理してでもすぐに立ち上がって様子を見ながらその辺を歩いてください。（どこかにつかまりながら完全に体重をかけないように）
数分で攣る感じが収まってゆくのを感じられると思います。
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頭の隅に入れておいて損はないと思います。
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