いきなりは無理ですね

昨日から食生活を改善しようと心に決めましたが、

いろいろと、忘年会や年末年始、クリスマスなど

誘惑やしがらみもあるので無理はせず

「そういう気持ちで」的な感じに少し変更します。

で、今日はカステラと袋に入ったあられを半分ずつ

チーズを１切れ

ん！普段と変わらない感じです。

明日からまた頑張ります。



ポチッっとしていただけると頑張れます。

やせる出汁 作ってみました

やれることはとりあえずやってみる。

という事で、今回は

出汁を飲んで痩せるっていうのに挑戦です。

まずは、レシピを見て材料を買って気ました。



鰹節、にぼし、刻み昆布（間違って普通のだし昆布を買ってしまった。）緑茶。



まずは煮干し１０ｇを細かくちぎって煎る



鰹節３０ｇを加えてパリパリになるまで煎る。



緑茶５ｇを入れて



昆布１０ｇを入れ、



先ほど煎った鰹節と、煮干しを入れて

ブレンダーでギュイーン！



昆布がなかなか細かくなりません。

昆布も煎っちゃダメなのかな？



あれだけの量がこんなに少なくなってしまいました。

一回大匙一杯だと、５５ｇ÷１５ｇだと４回分なんですが、

見た感じだと１０回分くらいいけそうです。

嵩が増えてるんだか減ってるんだかよく分んないです。

「毎朝飲みましょう」っていう事なので頑張ってみます。





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人間ドック後のいきなりステーキ

今日は人間ドック

昨日は軽めの食事だったので

お腹が空いたなーって思いながら

順番に検査をこなしました。

なぜか、身長が少し伸びた。

ここ数年縮んでたのにビックリです。

適当なんでしょうね。


特に緊急の症状もないようなので、お金を払って食事に行きます。


前回ランクアップしたときにもらった１，０００円クーポンが

２４日までなので来ました。

いきなりステーキ。

最近はニュースを見ると元気がないので心配です。

閉店されると困るなー。



ソフトドリンクがゴールドカード特典なのでコーラを頼みました。

大抵の人は黒ウーロン茶を頼んでるみたいです。



久しぶりです。

密かにワイルドステーキが一番美味しいと思ってます。



バースデー特典のリブステーキが今月末までが期限なので、

また食べにこなくちゃです。








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サラダチキンとカレー

プチダイエットメニューでいいのを見つけました。

ご飯の代わりにサラダチキンをカレーに一本丸ごと入れちゃいます。



味もボリュームも文句なし。

カロリーも糖質も抑えられます。

美味しくて毎日でもいいかも。



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旅行で食べすぎた。プールだな。

２日間で少し食べすぎたという罪悪感。

奥さんは、朝からヨガに行ってます。

えらいなー。

私も負けずにプールに行くことにしました。



いつもはすぐ入れるのに、７台待ち。

なんかイベントやっていたのが終わったようで、

次々と出ていくのでそんなに待たずにすみました。


こっちの施設のほうが新しいので、

自然とこちらに足が向かいます。



プールはガラガラでした。



中もコースの使い方が改善されて、

とても気持ちよく利用できました。


帰り道は普段なら１０分のところ

４０分もかかってしまいました。

忘れたころにアリオ渋滞。

もう少しなんとならないかな。



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区営プール

暖かくなってきたのでプール再開しました。

１回３００円で２時間。

とてもリーズナブルなのはいいいんですが、

いろいろな人が入るので少しだけ心配。

パット見で皮膚にトラブルがありそうな人も見かけます。

以前、ゴルフ場か温泉旅館で病気をもらった事があるので

帰ってきてから殺菌系のソープで体や足を念入りに洗ってます。

ほとんどうつることはないらしいんですがね。


冬前には継続できるか心配でしたが、

なんとか継続できそうな気がするので、

プリペイドカードとポイントカードを買っちゃいました。



プリペイドカードは、２５００円で、３０００円分使えて、

有効期限も無いのでかなりお得です。

ポイントカードは２００ポイントで一回無料になりますが、

発行０円なので行っただけ得になります。


効果が出てくれることを祈ります。









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低脂肪・鉄分入り牛乳

健康のためには、

低脂肪で鉄分入りの牛乳がいいとは思ってましたが、

コクがないのが嫌でした。

最近見つけたのが、森永のＰＲＥＭＩＬ

「低脂肪で。驚きのコク」と書いてあったので試してました。



先日、ふとコーヒーを見ると真っ黒に．．．







写真だとわかりにくいですが、実物は紫がかってます。

なんと鉄分が酸化したようです。





アイスコーヒーだと影響はほぼないようなので、アイス専用にしてみます。





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