在宅ワークのお伴に

引き籠り生活ももうすぐ３カ月。

どう考えても運動不足です。


奥さんもかなり気にしてるようで、

色々考えた結果、エアロバイクを購入することになりました。


実は、前から密かに欲しかったんです。

色々とトレーニング機器買っても使いこなせてなかったので、

言えませんでしたが、

内心　ヨッシャー！　です。


こういう時期なので、なかなか商品がなく、

少しスペック不足で割高ですが、しょうがないです。

アルインコの商品を購入しました。

数日で到着。



早々に組み立てて見ます。

思った以上にでかいです。

さっそくリビングに運んで、

奥さんに、操作説明。

これで運動不足解消になりそうです。



ポチッっとしていただけると頑張れます。

うーん！食べ過ぎ。

ダイエットもリバウンド気味です。

忘年会から始まり、クリスマス、

年末年始、旅行、法事、麻雀など

まーイベントってつきないです。

それで、気が緩んで、

普段の食事もカロリーオーバー気味です。

ちゃんとしましょう。

ちなみにお昼は、



グレープフルーツジュースから始まり



エッグベネディクト



とどめはこれ。

すげーおいしかった。(*￣∇￣*)


夜は軽くと思ったのに、

気がついたら結構なボリュームです。



鉄鍋ビビンパ



韓国風スープ？

明日から頑張ろう！(^o^)／




ポチッっとしていただけると頑張れます。

無駄に終わった夕食抜き

今日は血液検査の予定で病院に行ったのに、

検査は無しで、問診のみ。

昨晩から１６時間の食事抜きは無駄でした。


反動で、最近行ったことのない店に行ってしまいました。



ベローチェのカイザーサンド　スクランブルエッグ・ベーコン　282kcal

店舗前のポスターに引き寄せられてしまった。


晩ご飯



ガスト

１８時までは１杯２００円の広告に釣られて生チューハイ。

少し生き返りました。


ポチッっとしていただけると頑張れます。

寿司くいてー！

不意に寿司が食べたくなります。

とはいえ、酢飯が心を攻めてきます。

落としどころは、



まぐろ丼。

（三崎まぐろづくし丼ってタイトルでした。）

ご飯を少なめにしてもらって、気持ちだけ糖質を抑えます。

炙りと赤身？中トロ？、剝身、どれも美味しい。

心も十分満たされ、一日頑張りました！



ポチッっとしていただけると頑張れます。

お昼のお気に入りメニュー

年末年始ですっかり体重が元に戻ってしまいました。

改めてカロリーコントロール始めてます。

最近のお昼のお気に入りのメニューはこちら



カロリーはそれなりにありますが、

糖質は合わせて１５．３ｇかなり抑えてます。

味の方はロカボなの？って思うくらいおいしいです。

アプリのおすすめメニューだとこれにシュークリームとかもＯＫです。

ローソンの低糖質メニュー

ダイエットにおすすめです。







ポチッっとしていただけると頑張れます。

最強おつまみ発見しました

今日は家飲み

おつまみはカニかま。



実はカニカマはカロリーも低くて高タンパク。

おやつ系、おつまみ系としては、

お腹も膨れて最高な食材なんです。

味も好みだし、値段も安いので

飽きるまではこれで行きたいと思います。



ポチッっとしていただけると頑張れます。

無脂肪牛乳でヨーグルト

２か月ほど前から中性脂肪対策で飲んでる

無脂肪牛乳。

とても美味しい！とはなりませんが、

大分飲み慣れました。



健診結果には効果なかったですが、

もうしばらく続けてみます。


ついでに、ヨーグルトも無脂肪に変えてみることにします。

サイトを見るとちゃんと作れるらしいのでチャレンジ。

４０度７時間となってますが、

普通の牛乳と同じに４３度８時間でチャレンジ。



少し過発酵気味で乳清が出ちゃってます。

これくらいだと中はしっかりしてそうです。

意外となんでも出来ちゃうもんです。



ポチッっとしていただけると頑張れます。