今年健康のために取り入れてるもの

明日は、恒例の健康診断

いろいろな意味で微妙に面倒くさいです。

また、いろいろ指摘されるんでしょう。

中でも、国の施策でメタボなんてものができてから、

毎年指摘を受けるようになってます。

もうすぐ１０年くらいになるのでしょうかね。

いろいろ頑張ってきました。

ジョギングに始まり、

トレーニングジム通い、

さまざまなダイエット

で、今採用してるものたちです。

効果があったのか、無いのか、

明日になれば分かります。

どれに効果があったのかは、わかんなそうですが、

・ルイボスティ（プーアル茶だったりもします）
　脂質の多い食事にいいらしいです。


・定番の青汁（これも山本漢方だったり、サントリーだったり）
　これで野菜不足も解消？
　今飲んでるのは、ヤクルトのでオリゴ糖入り
（善玉菌の餌になるらしいですが、悪玉菌は食べないんでしょうか？）


・ヨーグルト
　特に乳酸菌やビフィズス菌入りをいろいろ試してます。
　全部入りって作れないんでしょうかね。
　最近はＲ－１を安く作れてるつもりのヨーグルトメーカーのお世話になってます。
　写真のヨーグルトはケフィア＋Ｒ－１
　腸の働きを助けてくれてるはずです。


・黒酢黒大豆（国産）
　なんだっけなーこれも体にいいはず。
　食前に２０粒ほど
　ちょっと遊んでアサイー黒酢で作ってみました。


・チアシード
　これはヨーグルト用にトッピンング
　お腹で膨れるのでダイエットにも使えてるはず？
　これの前はフルーツグラノーラを入れてました。
　カロリーが高いのでこちらに変更



・オリーブオイル
　食前にスプーン２杯
　便秘にいいらしい


・おまけ
　新発売の乳酸菌入りチョコレート
　効果のほどはまだ、調べてませんが、これなら叱られないかな？



・その他
　コーヒーの砂糖やめました。
　コーヒーフレッシュが、乳化したただの植物油だということなので
　これもできるだけやめたいので、
　毎日、サーモスのマグ（６００ｍｌ入り）に
　アイスコーヒーやらカフェオレを入れて持ち歩いてます。
　飲み残しとかもなくなり、経済的にもプラス
　おすすめです！

明日は健康診断なので今日は早く寝ます。





ポチッっとしていただけると頑張れます。