鉄分補給

4月に献血で赤血球不足で断られたショックから

食生活で改善を図ってます。

豆乳、ブルーベリー、バナナ、青汁、ヨーグルトのスムージー。

これが基本。

さらに、ヨーカドーのコーンフレーク　フロスト。



鉄分たっぷり1食（４０ｇ）あたり７．５ｍｇ。

フルグラや日清シスコ 1日分の鉄分玄米フレークより多い。

難点はフロストなこと。

結果として、なんとか献血はできる体になりました。



実は以前から、健康診断でここ数年貧血気味と言われてましたので、

他にも鉄分摂取に取り組んでました。

主に鉄なべですが、

最近はサビとコーティングが剥げてきているのが嫌で使ってません。

代わりに

南部鉄器 ザ・鉄玉子 K25鉄卵を使っていましたが、

微妙に大きいのでお鍋の中で意外と邪魔です。

さらに転がるのですくいだし難い。

そこで、テレビでやっていたカンボジアの救世主




ラッキーアイアンフィッシュ

これがなんと、７，９００円もします。

色々理由があって高いのでちょっと買う気にならないので、

こちらを買いました。




鳥部製作所 鉄分補給 お料理の鉄たまご 鉄の健康鯛

これだと今の金額だと７３０円。


これを、鍋やポットに入れて調理するだけです。

次こそ貧血クリアを目指します。





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