復活しました！

大会後、２日は休養、３．４日目は風邪気味でパス、５日目テレビが見たくてさぼりなんと６日ぶりです。

あいかわらず、膝がおかしいのですが、それ以上に悪くはなってないのでただの筋力不足だと勝手に思ってます。
今月から基本は１０ｋｍと決めているので、今日もやはり１０ｋｍ行きます。
思ったより前半は楽に走れました。
７ｋｍを過ぎると股関節と足がきつくなってきた。
さぼってた罰か、雨が降ってきました。
復路じゃ途中でやめられないので。あるってでも帰らなけりゃ

なんとか帰りついたが、思ったよりペースがあがってなかった。
まだまだ、当分はジョギングのままです。


１１月累計４７．７ｋｍ

４６日目
距離：１０．１ｋｍ
時間：１:０７．５１
消費：８３４ｋｃａｌ
心拍：１４４

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