２７８日目

さすがに暑いですね。
熱中症に気をつけないといけないですね。

川沿いの風が気持ちいいです。
海沿いも走ってみたいなー

２７８日目

７月累計　　５．５ｋｍ

距離　　　　５．５ｋｍ

時間　　　０：４８：１７

心拍数　　　１１８avg

消費kal 　　３９６kcal



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エアコン移動

前から移動したかったエアコンですが、いろいろサイトで確認しながら移動してみました。

基本工具は持っているので、さっそくチャレンジ。
途中までは順調。あら、取り付け先は右左逆だ。
そのまま使う予定の配管がドレン管が理由でテープの巻き直しをしなきゃなりません。さすがに家にはないのでもホームセンターまでお買い物。
ついでに穴埋めパテも。

食事も入りなんだかんだで６時間もかかってしまいました。


エアコン移動８ posted by (C)say-yes
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東京マラソン2010 大会要項発表

開催も危ういうわさもありましたが正式に発表されました。
確率的には４年に一度は当選するらしいですが、今年はどうなるかな。
www.tokyo42195.org/2010/outline.html
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2009年6月 今月の伝言板

入梅間近です。
東京マラソンまで残り９ヶ月切りました。
ここでしっかり体力をつけて夏を乗り切ります。

今月もよろしくお願いします。

先月までの累計　　　５２１．２ｋｍ

２００８年　１０月　１２０．２ｋｍ
　　　　　　 １１月　　９７．５ｋｍ
　　　　　 　１２月　　１４．７ｋｍ
２００９年　　１月　　９７．９ｋｍ
　　　　　　 　２月　　６４．０ｋｍ
　　　　　　　 ３月　　４６．９ｋｍ
　　　　　　 　４月　　３４．９ｋｍ
　　　　　　　 ５月　　４５．１ｋｍ

日本地図にあらわしてみました。 結構走ったもんです。

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HDD増設

デジカメの画像の取り込みも不要なファイル削除しながらじゃないと入らなくなってきました。
会社のシステム課にいらないＨＤＤ頂戴っていうと２０ＧＢくらいならいくらでも持ってていいよということで、もらっきて早速接続しました。
これでしばらくは大丈夫です。
そろそろ本格的にファイルを整理をしないとまずそうです。

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らーめん 鐵匠 新横浜

鴨を使ったしっかりした醤油スープです。
細麺もリクエストでき相性バッチリ
熱々で提供して頂き大満足です。


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サントリー プロテインウォーター

ランニング雑誌を見ているとミネラルやタンパク質の補給についての記事が多いので、つい手にとってしまいます。
特保マークにも騙されましたが、体に害はなさそうなのでよしとしてます。


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